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              改善骨骼健康預防骨質疏松,跑步又一大益處!

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              改善骨骼健康預防骨質疏松,跑步又一大益處!

              發布日期:2020-04-27 作者: 點擊:

              跑步的好處實在是太多了,這不,有研究表明,相比自行車和游泳,跑步對骨骼健康有更好的改善作用,尤其對預防女性骨質疏松有好處。

                來自米蘭的蓋氏骨科學會的研究人員研究了12名山地超馬跑者在65km比賽前后的激素水平。他們把這些數據與對照組的12名年齡相同的成年人進行了比較——這些人沒有參加比賽但進行了中低水平鍛煉。專業精密機械加工廠家

                科學家們研究了2個骨骼形成中的關鍵蛋白:骨鈣素和P1NP。這2種化學物質在血液中的含量是衡量骨骼健康的重要指標。他們發現,在比賽中,跑者的這2項指標下降了——這表明由于身體對能量的需求升高,跑者的身體正從成骨過程中轉移資源。專業精密機械加工廠家

                但在賽后,相較對照組,超馬跑者擁有更高的P1NP水平。這表明,由于比賽中身體從骨骼中轉走了能量,所以在休息時他們得到了更多補償——這導致了長期的骨骼健康凈收益。

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                研究的主要作者喬巴尼·隆巴迪博士說:“無論男女每天都需要適度的鍛煉來保持健康。然而,我們的研究表明,那些有骨質疏松危險的人可能更需要去跑步,而不是游泳或騎自行車?!?/span>

                喬巴尼在慕尼黑歐洲內分泌學大會上發表了他的研究。他補充說:“以往的研究表明,骨鈣素與調節人體糖代謝的胰島β細胞有聯系。由于跑步比游泳或騎自行車要帶給骨骼更高的身體負荷,可能是這些力量刺激骨組織向胰腺發出信號,以幫助滿足其長期的能源需求?!?/span>

                他繼續說:“我們的工作證明,骨骼并不只是閑置著,而是在積極與其它器官和組織溝通,以推動人體的能量需求。我們經常發現,代謝狀況和骨折風險與相同的基礎條件是有聯系的,所以我們越了解骨骼與人體代謝間的相互作用,就越會了解復雜但重要的疾病,如糖尿病和骨質疏松癥?!?/span>

                此前他們的研究發現,在超級耐力條件下比賽的自行車手會患有慢性骨吸收——即把骨骼中的鈣釋放到血液中,從而削弱骨骼。

                2012年發表的研究發現,參加耐力運動(如跑步)和非負重運動(如自行車和游泳)的青少年和成年人往往比從事球類或力量性運動的運動員骨密度(BMD)更低。在某些情況下,自行車手和游泳選手的骨密度低于那些不運動的同齡人——這增加了他們骨折的風險。


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